Calculateur Web de calories: combien de calories par jour?
Les résultats du calculateur de calories vous indiqueront le nombre de calories que vous devriez consommer pour maintenir vos fonctions vitales de base.
Chaque personne, ou son organisme, a besoin d'un apport calorique quotidien minimal. Cet apport dépend de la morphologie, de l'âge et du sexe . Bien sûr, de nombreux autres facteurs influencent cet apport minimal, comme le stress, le type d'emploi, l'activité physique ou encore la santé mentale, mais nous n'en tiendrons pas compte ici, car il s'agit d'un calcul purement indicatif.
Que sont les calories?
Une calorie est une unité de mesure de l'énergie . Les calories sont généralement utilisées pour mesurer la valeur énergétique des aliments et des boissons. Pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories que votre corps n'en dépense chaque jour. Lors de l'élaboration d'un régime alimentaire, il est important de tenir compte du fait que les différents composants alimentaires contiennent des quantités différentes de calories . Les matières grasses présentent le rapport calories/énergie le plus élevé, tandis que les fibres sont les moins caloriques. Le tableau ci-dessous présente un aperçu des principaux ingrédients alimentaires et de leur teneur en calories par gramme.
Composants alimentaires |
kcal / g |
| Graisses | 9 |
| Éthanol (dans l'alcool) | 7 |
| Protéines | 4 |
| Saccharides | 4 |
| Fibres | 2 |
Dans la calculatrice suivante, vous pouvez calculer vous-même la quantité recommandée de calories que vous devriez recevoir chaque jour, en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre poids, selon votre âge. Le calcul est pour référence seulement. 100% des informations précises sur la consommation exacte de kcal de votre corps ne peuvent être fournies que par des examens colorimétriques en laboratoire spécialisé. Veuillez entrer quelques informations de base sur votre personne et vous obtiendrez ainsi un apport calorique minimal recommandé en kcal.
Auteur: Lukáš Beňa
